7 упражнений и 7 продуктов для стройной талии

7 упражнений и 7 продуктов для стройной талии

Мы все мечтаем о талии, которая будет предметом зависти других, но реальность такова, что большинство из нас страдает от накопления жира в области живота и талии. Это ужасно! Ведь полная талия разрушает наше идеальное тело. И да, ее трудно устранить, но это вполне реально! Речь идет о правильном сочетании упражнений и продуктов питания. Выполняй следующие советы, и жир в области талии перестанет быть твоей проблемой.

УПРАЖНЕНИЕ 1: БЕГ

Проведение кардио-тренировок — лучший способ сжигать жир, независимо от того, где ты находишься. Тебе не нужно тратить деньги, ты можешь совершать пробежки каждый день в течение 30 минут, и этого будет достаточно. Мы также рекомендуем ездить на велосипеде, чтобы похудеть быстрее.

УПРАЖНЕНИЕ 2: ПРИСЕДАНИЯ

Если ты работаешь над ягодицами, ты заставляешь жир с талии двигаться к этой части тела, так что это идеальный вариант, потому что твои ягодицы будут выглядеть лучше, а жир с талии исчезнет.

УПРАЖНЕНИЕ 3: СТОЙКА

Найди металлическую планку, желательно такую, которую ты могла бы держать за шеей и удерживай ее на высоте плеч. Сделай поворотные движения, повернись в одну сторону, а затем в другую. С помощью этого упражнения ты сможешь выделить талию.

УПРАЖНЕНИЕ 4: ПРЕСС

Для многих это кошмар, но ты не можешь избежать этого, ведь упражнения на пресс являются ключом к осиной талии и стальному животу.

УПРАЖНЕНИЕ 5: НОГИ

Ляг на бок и подними ногу, теперь притяни колено к себе и снова выпрями ногу. Повтори упражнение 20 раз медленно, так ты будешь работать с боковым жиром.

 

УПРАЖНЕНИЕ 6: ПОДНИМАЕМ КОЛЕНИ

Встань, расположив колени на ширине плеч, скрести руки сзади на шее и попытайся поднять колено, пока оно не коснется локтя с той же стороны тела. Наклонись немного, чтобы дотянуться. Сделай то же самое с другой стороны.

 

УПРАЖНЕНИЕ 7: С ГАНТЕЛЯМИ

Возьми гантели; встань, расположив колени на ширине плеч, и наклони туловище в одну сторону. Одна рука должна быть направлена вверх, в то время как другая должна тянуться к лодыжке.

 

Важно совмещать эти упражнения с правильной диетой, поэтому мы рекомендуем эти 7 продуктов, которые помогут быстрее избавиться от лишних сантиметров на талии.

 

МИНДАЛЬ

Он обеспечивает организм белком и клетчаткой. Он дарит тебе ощущение насыщенности и у тебя будет много энергии, чтобы выполнить все упражнения, про которые мы рассказывали выше. Ешь его в небольших количествах и всегда следи за его качеством.

 

ШПИНАТ

Он помогает тебе избавиться от лишней жидкости. Кроме того, он обеспечивает организм витаминами А, С, фолиевой кислотой и калием.

 

ПЕРЕЦ ЧИЛИ

Это может прозвучать странно, но чили поможет тебе избавиться от накопленного жира, так как он обманывает желудок и дает ощущение насыщенности. Кроме того он увеличивает расход калорий после еды.

 

РЫБА

Она богата Омегой 3, содержит белок и помогает уменьшить аппетит и избавиться от накопленного жира, особенно полезен для этого лосось.

 

СПЕЦИИ

Кулинарные специи улучшают пищеварение. С ними ты попрощаешься с вздутым животом. Куркума, корица, перец, тмин … это всего лишь несколько примеров. Также тебе полезно употреблять травы, такие как орегано, петрушку и базилик.

 

ЯЙЦА

Яйца — это друзья мышц живота, потому что они помогают укрепить их. Они содержат белок.

 

НАТУРАЛЬНЫЕ ЧАИ

Чаи — превосходный источник кофеина и антиоксидантов, который поможет тебе сбросить вес; особенно хорош для этого зеленый, белый и красный чай.

 

Как насчет того, чтобы применить эти упражнения на практике?

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

7 упражнений и 7 продуктов для стройной талии